埼玉猫背矯正治療院BLOG

2018.12.08

若く見える人は実際に長生き?!良い姿勢で身体の内と外から若返りを!!


お昼のテレビを見ていると、
CMでいろいろな健康食品、
健康グッズが紹介されていますね。

お年寄り向けに膝関節痛を和らげる健康食品、
中高年向けにダイエット器具、
女性向けに若く見えるサプリなどなど・・・

健康で長生きな人生を送りたい、
外見も若々しくより美しくいたい、
というのは多くの人が望むことですよね。

加齢とともに背中が丸くなったり
顔が前に出た猫背の人は
姿勢の良い人より老けて見える・・・
というのはなんとなくイメージできると思いますが、
「見た目が寿命にも関係している」
というインターネットの記事を見つけてしまいました!

以下で詳しく書きます。

双子でわかった「見た目と長生きの関係」


その記事は、gooヘルスケアの一つでした。

参考:見た目が若い人ほど長生き 双子調査でわかった老化の原因とは?

ここで紹介されているのは、
南デンマーク大学のクリステンセン教授が行った研究でした。

この調査ではデンマークに住む
”70歳以上の1826人の双子”を対象に追跡調査を行った結果、
見た目が「年齢より老けて見える」と言われた人の方が
早く亡くなったというデータが得られたそうです。

また、双子の見た目年齢の差が大きいほど、
老けて見えたほうが早死の傾向にありました。

ふつう、人の寿命が本来どれだけ長いかは分からないものですが、
双子の場合はほぼ同じ身体なので比較の対象となったのでしょう。

科学的な裏付けとしては、
寿命との関わりが大きい「テロメア」という
染色体末端の構造についても調べたところ、
若く見える人ほどテロメアが長いことがわかったそうです。

つまり、見た目の若さは上っ面だけのものでなく、
染色体の働きにかかわる体内の若さや
健康とも関係があるといえます。

逆に実年齢よりも見た目が老けて見える人は、
体内の老化がそれだけ進んでいるわけですね。

つまり、内面から健康で若々しい人は
見た目も若く、寿命も長くなります。

それってステキなことですよね?

内面と外面を同時に若くする方法と

内面の若さや健康は、
健康食品をとるよりも
健康的な生活である程度保てそうな気もしますね。

健康な生活とはよく言われることですが、
以下のような感じでしょうか。

  • 規則正しい生活で質の良い睡眠をとる
  • 食事は肉と野菜をバランスよく腹八分目で暴飲暴食をしない
  • 適度な運動で身体を動かし、ストレスをためない
  • 家族・親しい友人たちとの交流がある

ただ、それ以外にもすぐにできて簡単な
「若く見える方法」があります。

それは、よい姿勢をとることです!

誰でも加齢とともに猫背になってきますが、
丸くなった背中や前に出た顔(首)は
実年齢よりも見た目が老けて見えてしまいます。

よって、普段から良い姿勢をとる習慣を持つことは
見た目を若くする効果があります。

ただし、良い姿勢をとることは見た目だけでなく、
ちゃんと内面も健康にする効果があります。

この後で詳しく書きますが、
良い姿勢をとることは
身体の内面と外面を若くするのです。

姿勢で様々にかわる身体の内面について


猫背と良い姿勢を比較すると
文字通り見た目が変わるのですが、
正しく良い姿勢をとると
身体の内面にも変化が感じられます。

まず、呼吸です。

背中が丸まるという事は胸がつぶれています。

胸がつぶれるとその中にある肺が大きく広がりません。

その結果、常に浅く短い呼吸になり
身体は本来の状態に比べて酸欠になります。

酸欠の身体は常に疲れを感じるようになり
細胞の新陳代謝も低下していきます。

また、胸がつぶれるとその下のお腹も
上から圧迫されたような状態になります。

すると、お腹の中の内臓も圧迫され、
胃下垂のようになるなど
働きが低下していきます。

内臓の働きが低下すると
食べたものの栄養が充分に消化・吸収されず
栄養不足になるほか、便秘、ぽっこりお腹、
肥満などのリスクが高まります。

ちなみに今では猫背が慢性的に腰痛・肩こりなどを
引き起こす事も知られてきましたよね。

それらの症状では腰や肩の筋肉に疲労が蓄積し
筋肉もガチガチに固くなっています。

固くなった筋肉では血液の循環も悪くなります。

血液は全身をめぐっているので
どこかで血行が悪くなると
全身の血行も循環不良を起こしやすいです。

また、猫背は自律神経の働きも低下させるので
規則正しい睡眠リズムが保てなくなるなど
一見、姿勢と関係なさそうな症状にもつながってきます。

猫背によりこういった事が身体に起きてくると
身体の中が疲弊して老化が早まってしまうのです。

良い姿勢をとるということが
内面から身体を健康にする、
といった意味がご理解いただけたでしょうか?

良い姿勢は普段の習慣から!


実際に、よい姿勢をとるための方法は
普段の習慣を変えることから始めましょう。

私たちの日常生活では猫背になる機会が多いので
そのまま身体に猫背のくせがつかないようにするのです。

まず、鏡で自分の姿勢をマメにチェックし
猫背になっていたらすぐ良い姿勢になおしてください。

それが一番簡単な方法です。

ですが、長年猫背でいる人の場合には
身体が猫背の形で固まってしまっていることもあります。

そういう場合は、自分でストレッチを行ったり
姿勢専門の整体院などで猫背矯正を受けるとよいですね。


インターネットの通販サイトなどでは、
姿勢矯正ベルトがよく売れているそうですが
猫背の人がいきなり使うのはおススメできません。

なぜなら、猫背で固まっている身体を
ベルトの力で強制的に伸ばすので
苦痛に感じられて長続きしにくいからです。

他におススメできない方法としては、
筋トレもそうですね。

そういうと、
「え?
加齢により体幹部をまっすぐ支える筋肉が弱ったから
筋トレで鍛えないといけないんじゃないの?」

ひょっとしたらそう思う方もいるかもしれません。

確かに体幹をまっすぐに支える最低限の筋肉は必要です。

ですが、よい姿勢がどういうものかわからずに
いきなり筋トレを頑張ってしまうと
猫背の上に筋肉がのって悪化するリスクがあります・・

それらに比べるとまず鏡で良い姿勢を意識して
ストレッチで無理なく自分のペースで
身体をまっすぐ伸ばしていく方が安心なのです。

まとめ

見た目の若さは実際の寿命にも関係していました。

逆に実年齢よりも老けている人は
身体の中の老化が進んでいる可能性もあるのです。

良い姿勢をとることは、
身体の内面と見た目という外面の
両方に効果があることです。

ぜひ、よい姿勢を普段からとって
健康で長生きしてくださいね!

もし自分だけでうまく正しい姿勢をとれない場合は、
お近くの姿勢専門の整体院などにご相談ください。

なお、当院も猫背矯正に特化していて、
今までも多くの方々に
「猫背矯正で姿勢が良くなった」
とお喜びいただいております。

”矯正”と聞くと、人によっては、

「「バキッ」とか何か痛いことをされるんじゃないか?」

と警戒されることがあるかもしれません。

しかし当院の猫背矯正は、骨の弱いお年寄りまで受けられるソフトな手技で

受けている最中、思わず「うとうと・・・」と眠くなってしまうほどです。

無料の姿勢チェックもおこなっておりますので、 お気軽にご相談ください。

詳しくはこちらのリンク先をご覧ください。

元郷名倉堂・猫背矯正サイト

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埼玉県川口市の接骨院 元郷名倉堂

「猫背矯正の講師もしている猫背矯正マイスター」