12月も半ばとなりました！

12月というと年末の仕事の忙しさがある一方、
ご家庭では新年を迎えるために
大掃除や年賀状の準備、
最近ではおせちの予約注文などなど
公私にわたってバタバタと忙しいですよね。

また、夜は忘年会のシーズンでもあります。
（町会・敬老会では昼間かもしれませんね）

仕事仲間・親しい友人方と今年を振り返ったり、
来年以降のおつきあいのためにも忘年会は大事です。

ですが、そんな忘年会でついつい楽しさのあまり
呑みすぎ食べ過ぎてしまって
「暴飲暴食」をしてしまうこともあるかもしれません。

暴飲暴食は内臓に負担をかけて体調を崩すだけなく
冬の肥満にもつながるリスクがあります。

そうならないよう気を付けていきましょう！

以下で詳しく書きます。

 

忘年会についての振り返り

１、忘年会の時期はさまざま

”12月は忘年会のシーズン”とはいえ、
実際には月の初めだったり月末だったり
人（会社）によって様々です。

まず、12月の初めに行う場合の理由ですが、
（11月の末に行う所もあるそうですね）
それはこれから年末進行で
仕事が忙しくなることを見越して
先にすませてしまおう、というパターンですね。

12月の末に行う場合は仕事仲間というより、
仕事納めの後のオフシーズンに
親しい友人たちと集まりたいとか、
もしくは給料日後にしたい、
ということが理由になるようです。

逆に月半ば、というのは雰囲気的には
昔ながらの普通な感じですかね。
ボーナスが12月中旬に支給がある会社では
「そのタイミング」に合わせて、
という事もあるといいます。

参考：忘年会企画.jp

参考：ボーナス（賞与）の支給日はいつ？公務員と一般企業それぞれの時期【夏・冬】

 

楽しいと酒も食も進むもの

同じメニューを食べても
同じお酒を呑んでも
気の合う相手、好きな相手と一緒の時と
それほどでもない相手の時とでは
やはり美味しさが違うものですよね。
（会社の忘年会は微妙な感じですが・・・）

前者の場合は、
美味しさと楽しさとアルコールで
食も進んで呑みも進んで、
ついつい時間が経つのもわすれがちです。

結果、食べ過ぎ呑み過ぎてしまって
翌朝二日酔いの頭痛や
重たい胃袋に後悔してしまうことも・・・

楽しいことは楽しかった筈なので
それはそれで良いことなのですが（笑）

ただ、大人になると歳とともに
一度増えてしまった体重は、
なかなか落ちなくなってきますよね？

なので暴飲暴食の後は、
翌日からすぐにいつもより食事を軽くして
トータルでの接取カロリーを調整したり、
運動で身体を動かすなどした方が
元の身体に戻りやすいです。

大人になると急に生活を変えることは難しい

「暴飲暴食の後はすぐに
　食事管理と運動をするとよい」

それは頭では分かっていても、
大人になるとなかなか
そう簡単にできるものではないですよね。

でもやらなければ内臓の疲れから体調が崩れたり
肥満が進むリスクがあることは
先ほども触れたばかりです。

なんとかしなければいけません・・・

そこでご提案が２つあります。

１、すぐにできる”簡単なこと”を始めて継続する

２、すでに”世の中にあるサービス”を利用する

この程度のことなら、
なんとなくなんとかなりそうな可能性が
ありそうな気がしてこないでしょうか。

 

具体案は良い姿勢と温活の２つ

 

先ほど、ご提案した1つ目の具体的内容とは
ストレッチで姿勢を良くすることです。

実は、私たちは寒いと自然と背中を丸めて
猫背になりやすくなりますよね。

しかも外出時にはコートなど
防寒用に着るものも増えて
その重さも意外と身体への負担になり
姿勢が悪くなったりします。

 

そうして猫背になると、
胃腸など内臓が上から圧迫されるため
消化吸収の働きが低下します。

猫背で身体の筋肉や骨格が固まると
筋肉の代謝量も落ちるので
肥満しやすくなります。

そこに忘年会の暴飲暴食が重なるのですから
たまったものではありません。

まずは、猫背を直しましょう！

ちなみに、猫背を直すために
よく姿勢矯正ベルトを選ぶ人がいますが
実はその方法はよくありません。

なぜなら猫背でガチガチに固まった身体を
ベルトの力で強制的に伸ばすことは、
苦痛に感じることが多く継続しにくいからです。

猫背でガチガチに固まった身体は
ベルトの力で伸ばすよりも
自分で少しずつストレッチを行った方が
自然と正しい姿勢をとりやすいです。

次に、2つ目のご提案・温活ですね。

就活、妊活、終活など今は「~活」という言葉が増えましたね。

「温活」というのもその一つです。

「温」つまり、身体を「あたためる」ということですね。

身体をあたためるサービスとして
「岩盤浴」と行っているサロンや
整骨院が最近増えています。

インターネットで検索すると
意外とご近所で見つかったりしますので
よかったら試しに
お住まいのエリアで検索してみてください。

岩盤浴の良い所は
遠赤外線の働きで身体の深部まで温められる事です。

すると、身体の中から代謝と体温もあがり
暴飲暴食の後の肥満解消も期待できます。

また、岩盤浴と同時に「ＥＭＳ」という、
電気の刺激で筋肉を収縮させる機械を
使ってるお店もあります。

ＥＭＳを合わせて使うことによって、
お腹など気になる部分の無駄な脂肪を減らしたり
筋肉を強化させる効果があがるからです。

お仕事や生活の都合によって
どちらかが一つを行ってもよいですし、
同時に両方を行ってもよいですよね！

いずれにしても無理のないように
継続していくようにするのがおススメです！

 

 

まとめ

 

忘年会のシーズンは楽しいものですが
つい楽しさのあまり暴飲暴食してしまうこともあります。

その結果、内臓の疲れから体調を崩したり
肥満が進むリスクがあるので
そこは早めに対策しましょう！

簡単にできそうなご提案としては、
以下の2つの方法があります。

１、ストレッチで姿勢を良くする
２、温活で体温・代謝をあげる

 

なお、当院も猫背矯正に特化していて、
今までも多くの方々に
「猫背矯正のおかげで姿勢が良くなった」
と喜んでいただいております。

”矯正”と聞くと、人によっては、
「「バキッ」とか何か痛いことをされるんじゃないか？」
と警戒されることがあるかもしれません。

しかし当院の猫背矯正は、
骨の弱いお年寄りまで受けられるソフトな手技で
受けている最中、思わず「うとうと・・・」と眠くなってしまうほどです。

無料の姿勢チェックもおこなっておりますので、
お気軽にご相談ください。

また、「ほっトレ」という
岩盤浴とＥＭＳを組み合わせたメニューもあるので
一か所で両方のサービスが受けることも可能です！！

詳しくはこちらのリンク先をご覧ください。

元郷名倉堂・猫背矯正サイト

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埼玉県川口市の接骨院　元郷名倉堂

「猫背矯正の講師もしている猫背矯正マイスター」