【スマホっ首の正体は首猫背!!スマホ使用と姿勢の改善を!!】

猫背というのは昔からあるものですが、

最近は猫背のような不良姿勢について

いろいろな名前が付けられるようになってきました。

 

それだけ色々なことでお悩みの人が多い反面、

テレビやインターネットで人目を惹くための

”あざとさ”みたいなものを感じなくもありません・・・。

 

ただ、あざといとはいっても、

名前がつくと状態や症状についてもイメージしやすくなるので、

そう悪いことばかりでもないかとも思います。

 

比較的目新しい名前では、「スマホっ首」というものを見つけたので、

以下に詳しく書いていきます。

 

＜スマホっ首はスマホ首＞

 

 

出典：ピップマグネループ

（http://www.magneloop.com/sumahokkubi/）

 

 

 

猫背というと、猫”背”というだけに、

「背中が丸い」姿勢がすぐイメージされるかもしれません。

 

ですが、首が前傾して顔が前に出た首猫背（顔出し型猫背ともいいます）や、

肩が前に出た巻き肩（前肩型猫背ともいいます）、

骨盤が過剰に前傾して反り腰になった腰猫背なども

猫背のタイプ分類として言われるようになりました。

 

そうした首猫背の中で、特に”スマホの長期使用”が原因になったものを

「スマホ首」というようになってきたようです。

 

首の骨（頸椎）は、もともと前に向けてゆるくカーブしている（前弯）ものですが、

スマホ首のような姿勢がずっと続いているとカーブが伸びて、

ストレートネックになるリスクも高まってきます。

そんなスマホ首を、昔から伝わる妖怪のろくろっ首の名前になぞらえたネーミングが

スマホっ首という事らしいですね。

 

冒頭でご紹介しているサイトのtop画像がわかりやすいです。

 

 

＜スマホっ首の症状はコリだけじゃない＞

そんなスマホっ首ですが、症状として通常の首猫背と同じく首のコリがあります。

 

コリは、首猫背になることで首の筋肉や骨格に

過度の負担がかかり続けることで疲労が蓄積した結果おこります。

 

コリのある部分が痛むこともありますが、眼精疲労や頭痛の原因にもなりますし、

先ほどあげたストレートネックの原因にもなる可能性もあるわけです。

 

頸椎がストレートネックになると、首回りの筋肉が常に引っ張られ、

緊張した状態になっているため、肩こりや頭痛、吐き気、手のしびれ

などの原因になることもあります。

 

 首の異常は、身体のフィジカル面だけでなく、精神的な面にも影響します。

 

首の筋肉が凝り続けると血流も悪くなって頭に酸素や栄養を送りにくくなるため

集中力が低下して仕事や勉強のパフォーマンス低下にもつながるでしょう。

 

更には首が前に出て下を向いた姿勢では、気持ちも沈みがちになってストレスがたまり、

うつやイライラなどのメンタル面への悪影響のリスクもあるわけです。

その他、朝起きたときに首が痛くて横を向けなくなるような、

寝違えの原因となることもあります。

 

 

 

＜スマホっ首の改善方法＞

 

スマホっ首の人は、マッサージでコリをほぐしてもまた再発してしまいます。

 

なぜなら、スマホっ首になる原因がそのままだからです。

 

よって、以下のように原因となるスマホ使用と姿勢から

対策することで根本から改善していきましょう！

 

 

• スマホの使用時間を制限
• スマホを見るときは目の高さで
• ストレッチでコリを解消する習慣をもつ
• 頸椎矯正（猫背矯正）を受ける

 

 

１，２、はスマホの使用に関することです。

スマホの使用時間を制限する際に寝る前２~3時間を含むと、

入眠障害の人には”スマホのブルーライトの刺激から目や脳を休める”

という効果もあるようですね。

 

最近、電車内でスマホを使っている人の中には、

スマホを目の高さに持ち上げてみている人を見かける機会も増えていて、

やはり自分のスマホ首（スマホっ首）を気にしているように感じます。

 

ストレッチの習慣とは、セルフケアです。

つまり、自分でも普段からコリをほぐすような習慣をもつことで、

マメに疲労解消と姿勢改善をするためです。

 

 

頸椎矯正を受けるのは、セルフケアでは良くならないほど悪化しているとか、

セルフケアをしている時間的・体力的余裕がない人にお薦めです。

また、スマホっ首のような首猫背の場合、

実は、身体の土台である骨盤のゆがみが原因のこともあります。

 

骨盤がゆがむとその上の背骨がまがって背中が丸くなり、

その上の首の骨もまっすぐでいられなくなるからです。

 

よって、人によっては頸椎矯正だけでなく、

骨盤から矯正する猫背矯正が必要になることもあるでしょう。

 

 

＜まとめ＞

 

最近目にするようになった「スマホっ首」

 

文字通り、スマホの長時間使用による首猫背が原因といえます。

 

放置していくとコリがひどくなり、

さまざまな症状に悩まされることも多いので、

原因からきちんと対策していきましょう。

 

スマホの使用と首の姿勢について見直し、

無理のないセルフケアとしてストレッチがお薦めです。

 

骨盤がゆがんでいることが原因のこともありますが、

「自分では自分の姿勢についてよくわからない」

ということもあるかもしれません。

 

そんなときにはお近くの姿勢専門の整骨院へご相談ください。

 

ちなみに当院も猫背矯正に特化しており、

身体の土台である骨盤の矯正や頸椎矯正も行っております。

 

”矯正”と聞くと、人によっては、

「「バキッ」とか何か痛いことをされるんじゃないか？」

と警戒されることがあるかもしれません。

 

しかし当院の猫背矯正は、骨の弱いお年寄りまで受けられるソフトな手技で

受けている最中、思わず「うとうと・・・」と眠くなってしまうほどです。

 

もちろん無料の姿勢チェックもおこなっておりますので、

お気軽にご相談ください。

 

詳しくはこちらのリンク先をご覧ください。                                         

https://www.motogonagura.com/nkk/                                   

（お得なパックコースもご用意しています）                               

 

埼玉県川口市の接骨院　元郷名倉堂                  

「猫背矯正の講師もしている猫背矯正マイスター」